PLANEJANDO A PROVA PERFEITA

FAÇA A SUA PROVA TRAIL PERFEITA
Checklist Rápido e Completo

Por Márcio Palermo

Aprenda a fazer o estudo completo de toda prova trail run, das curtas até às ultramaratonas de montanha.

Neste EBOOK trago os 5 pilares que toda prova trail run é estruturada, dessa forma poderá avaliar com precisão os reais desafios que estão por vir e se preparar adequadamente nos treinamentos físicos, equipamentos, estratégias de ritmo e logísticas.

A planilha Checklist é a ferramenta rápida e eficiente para você se guiar e não perder nenhum detalhe de qualquer prova ao redor do mundo.

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O QUE VOCÊ ENCONTRARÁ NO EBOOK?

PRIMEIRO PILAR: DISTÂNCIA

A distância é certamente a forma mais utilizada para se avaliar a dificuldade de uma prova de rua. Mas cuidado, para a mesma distância, uma prova de trilha costuma ser bem mais difícil, desgastante e demorar mais tempo para ser concluída.

SEGUNDO PILAR: ALTIMETRIA

A Altimetria é um dos principais fatores a ser considerado na avaliação da dificuldade da prova. Ter consciência dessa variável fará seus treinos e estratégias de prova ficarem muito mais eficientes.

TERCEIRO PILAR: AMBIENTE

Ter clareza dos efeitos do clima, terreno e turno nas condições da trilha e no corpo humano, farão toda diferença na definição da sua estratégia, definição de ritmo, expectativa de tempo de prova e assim definir os equipamentos e alimentação adequados

QUARTO PILAR: DURAÇÃO

O tempo de exposição é para mim o mais importante fator a ser observado, pois uma mesma distância/altimetria pode ser feita em mais da metade do tempo comparando um atleta para outro. Nesse caso, as definições de equipamentos, alimentação e ritmo de cada um serão totalmente diferentes.

QUINTO PILAR: REGRAS

Diferente das provas de rua que praticamente nada muda no regulamento, cada prova de trail run oferece uma particularidade, e quem não lê, corre o risco de nem largar.

PLANILHA CHECKLIST 

A Planilha Checklist é um guia completo para garantir que nenhum detalhe seja esquecido, te preparando melhor para os desafios e exigências de qualquer prova trail run, das menores até as ultramaratonas.
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Mairo Vergara
Sobre o Autor
Márcio de Avila Palermo é CEO da Trail Running Sports, Gaúcho formado em Educação Física pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul e Especialista em Treinamento Desportivo. Apaixonado por esportes e natureza, desde muito cedo tem como estilo de vida unir essas duas paixões. Sua maior ambição é levar o trail run brasileiro ao topo do mundo.